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推举卷腹锻炼胸部和腹部的方法-运动养生网文会

运动之声  发布于2020-03-26

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#推举卷腹锻炼胸部和腹部的方法-运动养生网文会#创题shangwu168作文:肌利【云波微步FM007总62期谈运动聊健身第10期】①平躺在垫子上或毯子上,双膝弯曲,双脚平放在地上。双手各握一只哑铃,放在胸前。②握住哑铃不动,慢慢向上抬头,双肩离地。③慢慢放下背部,然后抬起双膝至胸前,同时双臂向上推举哑铃。④哑铃向下回到原位,同时双脚向下回到地上。智汇坛编辑-力智爱心节选

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