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仰卧举腿锻炼下腹部的方法-健身养生网文会

运动之声  发布于2020-04-02

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#仰卧举腿锻炼下腹部的方法-健身养生网文会#创题shangwu168撰稿:肌利蛋白云波微步FM007总68期聊健身谈理疗第11期】①平躺在垫子上或毯子上,双腿伸直。把一个轻型哑铃夹在双脚中间(哑铃的一端在双脚上面,另一端触地)。双手掌心朝下到臀部下面。②双腿并拢,身体平躺在地板上,慢慢向上抬起双腿,直到脚跟距离地面30-45厘米。③暂停,然后慢慢放下双腿,在哑铃触地面之前停住。智汇坛编选-力智爱心基金援助

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