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反向弯举锻炼肱二头肌前臂和肱肌的方法-健身养生网文会

运动之声  发布于2020-05-14

摘要:#反向弯举锻炼肱二头肌前臂和肱肌的方法-健身养生网文会#创题shangwu168撰稿:肌利蛋白【云波微步FM007总104期聊健身谈理疗第17期】

#反向弯举锻炼肱二头肌前臂和肱肌的方法-健身养生网文会#创题shangwu168撰稿:肌利蛋白云波微步FM007总104期聊健身谈理疗第17期】在整个练习过程中双手保持正握姿势可以锻炼肱肌和更多前臂肌肉,同时还可能锻炼手部肌肉。因为练习时,你需要用双手紧紧握住哑铃,防止其在弯举时掉落。①身体直立,双手各握一只哑铃,双臂放于身前。②转动手腕,使手背朝前,掌握心朝后。③上臂不动,慢慢向上弯举哑铃,直到手背到达双肩的位置---此时掌心朝前。④收缩肱二头肌,然后慢慢放下前臂,回到原位。智汇坛编选-力智爱心基金援助


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