分享按钮

单臂弯举锻炼肱二头肌前臂和肱肌的方法-健身养生网文会

运动之声  发布于2020-05-21

摘要:#单臂弯举锻炼肱二头肌前臂和肱肌的方法-健身养生网文会#创题shangwu168撰稿:肌利蛋白【云波微步FM007总110期聊健身谈理疗第18期】

#单臂弯举锻炼肱二头肌前臂和肱肌的方法-健身养生网文会#创题shangwu168撰稿:肌利蛋白云波微步FM007总110期聊健身谈理疗第18期】单臂动作能让你单独锻炼每一只手臂,还能有效消除不实动作(如弯举时我们习惯后仰),你可以使用更少的重量,安全地对肱二头肌进行极限锻炼。①坐在平凳或无扶手的凳子上,双腿叉开,双脚平放在地板上。左手握一只轻型哑铃,放在两腿中间,左臂自然下垂。背部伸直,以腰为轴向前弯曲,直到左上臂靠住左大腿内侧。右手放在右膝上作支撑。②转动左手手腕,使掌心朝前。③左上臂靠在左大腿内侧,慢慢向上弯举哑铃,直到哑铃到达左肩位置。④收缩肱二头肌,然后慢慢放下左前臂,回到原位。重复练习至需要的次数。然后换用右臂继续练习。智汇坛编选-力智爱心基金援助

运动养生|说运动聊健身|云波 食疗养生|叙食疗道养生|云波 西安专业治疗白癜风陕西滋润堂 青岛恒润心理咨询有限公司 愛和クリニック 子淇纹绣整形 青岛瑜悦伽人瑜伽养生会所 青岛卫生防护用品|青岛无纺布 青岛体检中心|康华健康|青岛 心理养生|说心事讲故事|云波 信息优化|论推广做供求|互联 青岛独家|韩国医生翻译|青岛 青岛颈椎治疗|青岛腰椎治疗| 青岛海福盛生态养殖有限公司 青岛好众生物科技有限公司